Кофе стал настоящим культом в мире. Никого не удивит привычка начинать свой день с кружечки бодрящего ароматного напитка. Кофе – символ взрослого человека. В попытке подражать родителям дети также стремятся быстрее прикоснуться к взрослому миру, поэтому неудивительно, что дети требуют добавить кофе в ежедневный рацион.

Но если взрослый легко справляется с ежедневным употреблением кофе, для ребенка такая привычка может стать пагубной. Это не означает, что кофе можно только по достижению совершеннолетия, но важно придерживаться разумного потребления и не превышать допустимые нормы. В противном случае есть риск столкнуться с рядом неприятных последствий. Основная опасность кофе кроется в его составе.

Кофеин является одним из ключевых компонентов кофе. Этот элемент ответственен за бодрящий эффект, ради которого мы пьем кофе по утрам. Натуральный природный алкалоид воздействует на центральную нервную систему, оказывая тонизирующее и возбуждающее действие, за счет чего уходят остатки сна, ускоряются реакции, наблюдается бодрость и оживление.

Детский организм в большинстве случаев не нуждается в дополнительном допинге для возбуждения центральной нервной системы. У детей достаточно жизненных сил и энергии на активную физическую и умственную деятельность. Кроме того, нервная система ребенка находится в хрупком состоянии. Вещество, безопасное для взрослого, может быть вредным для ребенка.

Технически, помимо кофеина, кофе также содержит немало полезных элементов, среди которых:

1. Витамины A и D.

2. Кальций.

3. Магний.

4. Фосфор.

Поэтому кофе детям может принести позитивный эффект. Добавление молока усилит полезное действие за счет обогащения напитка кальцием. В допустимых минимальных дозах правильно приготовленный кофе стимулирует приток крови к мозгу, обеспечит бодрость и повысит концентрацию внимания. Ребенок сможет лучше сосредоточиться на любой деятельности.

Следует знать, что полезный эффект от кофе наблюдается только в случае соблюдения ежедневных норм, которые отличаются в зависимости от возраста. При передозировке есть риск получить побочные негативные эффекты или серьезно навредить развивающемуся организму.

Детям до 2 лет кофе противопоказан вообще, некоторые педиатры рекомендуют воздержаться от употребления до 4 лет. Начиная с этого возраста, допустимая доза кофеина составляет 45 мг в сутки, что эквивалентно половине порции напитка на основе эспрессо.

По достижении 7 лет можно увеличивать порцию до 2/3 от стандартной, после 12 – переходить к одной чашке. В целом детям до 14 не рекомендуется употреблять более одной чашки кофе в день. После 14 норма увеличивается до двух чашек.

Рекомендуется отдавать предпочтение молочным напиткам – латте, капучино, латте макиато. Также полезно снизить количество сахара, добавляемого в кофе. Необходимо помнить, что главной питьевой жидкостью для детей в любом возрасте должна быть чистая вода.

Ответ на вопрос, можно ли детям кофе, положительный. В умеренных дозах кофе не принесет никакого вреда и позволит ребенку почувствовать себя немного взрослее, употребляя любимый напиток мамы и папы.

Важно не допустить передозировки. Злоупотребление кофе опасно даже для взрослых и очень опасно для неокрепшего детского организма. Есть риск столкнуться со стандартными побочными эффектами в виде дрожания рук, перевозбужденного состояния, гиперактивности, бессонницы, повышенной тревожности.

Злоупотребление кофе в детском возрасте также может привести к некоторым гормональным нарушениям, поднятию сахара в крови, вымыванию из организма полезных веществ, необходимых для правильного развития. Поэтому следует соблюдать меру.